あすけんに待望の妊娠・授乳コース登場!!
基本的に意志よわ女なので、産前・産後はこれでもかというくらいの暴飲暴食＆偏食を繰り広げておりますわけです。。
そろそろそんな自堕落な食生活に見切りをつけるべし…と、産後ダイエットを始めようかなーと思ったわけです。
そんな折、めっちゃタイミングよくあすけんさんに授乳期用のコースがリリースされた・・・！
その名も『妊娠・授乳期に！あすママコース』だそうです。
あすけんって知ってます？
食事レコーディング用のアプリで、食事の写真を解析して食べたものをレコードしてくれたり、市販の食材もバーコード読み取りで栄養素を記録できたり、何かと便利なのです。
他のレコーディングアプリもいくつか使ったことがあるけれど、ダントツであすけんが使い勝手がいい！
かれこれ有料プラン使用歴5年のヘビーユーザーなんですが、妊娠期に「これじゃない」感を感じまくってたんですよ。
減量じゃなくて、栄養素を管理したいのよ！！って。
今回、それが叶うコースが追加されたということで、ほんとに朗報。
欲を言えばね～、妊娠中から使いたかったけど・・・
授乳期に追加されただけ良しとしよう。ありがたく使わせていただく😭
子どもの月齢・生後何日かが表示されるようになってます。
しかも、PFCバランスも見れる！
タンパク質・糖質・脂質の割合のことですね。これ基本コースには確かなかったはず。
栄養素は、主に食物繊維・タンパク質・鉄分の摂取量を気にかけてるので、全部管理できる。天才。ほんと開発してくれてありがとう。
飽和脂肪酸とりすぎやんけ。明日は気を付けよう…
地味に嬉しいのが、栄養項目に葉酸がある！！
今までなかったから、葉酸サプリ飲んで登録しても、摂取量がどれくらいかわかんなかったんだよね、、
★マークは授乳中に特に摂った方が良い注目栄養素だと思う。
食事バランスもチェックできてありがたいよ～～！
緩糖質制限ダイエットコースだと見れないんですよ。代わりに、食べたもの糖質ランキングが表示される。
乳製品摂りすぎワロタｗ
今日牛乳飲みすぎてますね。自覚ありです。
こんな感じで、あすけん授乳コースを利用しつつ、
年内に3㎏落としたい！
なので、1ヶ月換算だとー0.5㎏かな？
体重はそんなもんでいいんだけど、何より体脂肪率を落として筋肉量を増やしたい。
別エントリーで詳細書きたいんだけど、妊娠を機に体脂肪率爆上がりしてます。
こちらはね、
年内－6%を目指したい。
高い壁だけどね、欲しがります。
産後ママさんは、体重より体脂肪率を気にした方が体型戻しやすい気がする。
ヘビーユーザーとしてあすけんについても語っていきたいので、
登録のコツとかあれこれ機会があったら書きたいなー。
よし、明日から3食記録がんばって、目標達成するぞー！！
