KIRINの優待届きました٩(ˊᗜˋ*)و
夜間授乳による細切れ睡眠にも負けず、出社する旦那と一緒に出て息子と買い物へ👶🏻
朝イチならお店も空いててゆっくり見れるっしょ〜と思ったけど、
わざわざ狙いを定めて行った店にお目当ての洗剤は空いてなかったし
前々から買おうか悩んでたワンピースも店頭から消えてたし
ずっと前から飲みたいのに売り切れ続きで3度目の挑戦だったスタバのメロンフラペチーノはやっぱり売り切れだった
買い物の神に嫌われすぎ
しかし平日午前中が功を奏して、スタバ空いてたので抹茶フラペチーノで休憩。
家にいるより涼しくて明るくてええわ〜
そして帰宅後、KIRINさんから優待のドリンクセット受け取りました〜🙌🏻🙌🏻
やったー！
国内株は増配メインでポートフォリオ組んでいるので、優待の有無は問わないのですが、あればそりゃ嬉しいわい🥳
授乳期間であり、旦那の晩酌はもっぱらハイボールなので清涼飲料水セットにしたのさ🙌🏻
だがしかし〜KIRINの箱見つけた旦那が興味津々👀ワクワクして開けて、ビールじゃないから落胆してた笑
ビールが良かったんかよ〜〜次ね！
妊娠中＆産後の体重推移 全公開
お食い初めも終わり、産前の生活と同じ活動量になってきているので
夏に向けて産後ダイエットだー！と意気込み中。
その前に、妊娠中にどれくらい増え、産んでどれくらい減ったのか振り返っておく。
妊娠発覚前の体重
妊娠検査薬で陽性が出たのが7/15です。
生理予定日から検査できる早期検査薬を使ってのチェックなので、この時点で産婦人科に行っても妊娠しているかどうかわからないレベル！
（内診で赤ちゃんの袋が写らない）
7/15の計測はないんだけど、近いところでいうとこんな感じ↓
- 7/13 51.6kg
- 7/17 51.5kg
妊娠前は減量していたこともあり、順調に右肩下がり！
筋トレと食事メイン（ジョギングとか水泳といった有酸素運動はあんまりしてない）のダイエットしてましたが、妊娠がわかって即中断。
妊娠期間中の体重推移
最初の3ヶ月は全然増えなかったけども、体脂肪率は引くぐらい爆上がりしとる
妊娠15週目あたりから、だいたい1ヶ月1㎏以上のペースでどんどん増える…
最後のスパートは異常ｗ
約3ヶ月で5キロくらい増えた・・・
妊娠後期は息してるだけで太る。水飲んでも太る。
って友人に聞いてたから覚悟はしてたけど、まぁ私もお菓子とか炭水化物とか欲望のままにめっちゃ食べてての結果なんですが。。。
出産当日の朝、自宅で測った時は60.4kgでしたが、産院の体重計だと61.5kgあった😂笑
測る時間なのか、服装なのか、産院で測るとだいたい増量してたなぁー
産んだら翌日には4キロ弱減ってました～
（息子は2,370gのスモールベビーだったけども👶🏻）
そこから自然と減りに減って、53㎏あたりで停滞。
増えたり減ったりでメモリがガタガタ。
しかし体脂肪率は戻ってこない…
そりゃそうや、腹筋できないくらい筋力ないもん今😩
生後1ヶ月半あたりまではミルクと母乳の混合で、今は完母で育ててます。
カロリー消費もするから体が欲するままに好きなもの食べようって自分に甘くなり、毎日2,500～3,000kcalの爆食😂😂
授乳期間じゃなかったら完全にリバウンドですごい体重になってそう…
ほんとに甘いものが食べたくて、チョコパイ1箱（157kcal×6個）を1日で食べたり。
しかもこれ何回もやってる。。
いや～～～恐ろしいし、胃もたれしそうだけど、なんか食べれちゃうんだよな…
友人は毎日チョコ食べてたし、ケーキワンホール絶対いけたって言ってたｗ
いかに偏食だったか、4月の食事バランス見るとやばいよね
これ登録してないお菓子もあるから、本当はもっと赤いバー振り切れちゃってると思うよこわ
それでも痩せてくって、母乳あげることのカロリー消費ほんとすごい
ほぼ買い物しか出歩いてない引きこもり生活になってるので、カロリー消費してるの授乳くらいだもんな
全く健康的な痩せ方じゃないけど…だから体脂肪がついてこない！！！
改めましょう。。。
まとめ
妊娠発覚前から出産当日までの232日の推移
自宅計測：8.9kg増量
※7/15 51.5kg → 3/5 60.4kg
産院計測：9.95kg増量
※8/24 51.2kg → 3/2 61.15kg
今日のごはん
夕飯です🍽
白身魚のムニエル
トマト
ほうれん草のバターソテー
ナスの味噌汁
長芋のぬか漬け
キムチ納豆クリームチーズ和え
こっちは昨日の夕飯🍴
チキンとキャベツのガリバタ炒め
鯛の炊き込みご飯
ほうれん草とベーコン炒め
小松菜の味噌汁(フリーズドライ)
産後ダイエットをゆるゆると始めるのと、食費を節約したいので、自炊がんばってます💪🏻
レシピ見ないで味付けできるようになりたい。。
食費は夫婦2人で月40,000円に抑えたいんだけど、、なかなかそうもいかず🤤
エンゲル係数高めの我が家。。
しかし、ちゃんと記録できてないからザックリとしか把握できてないんだよなぁ
友人が来た時にとったデリバリーって食費なの？交際費なの？
神経質で細かい科目どうしていいかよくわからず、あれこれ悩んでしまうんよなぁ
それでめんどーいって結局つけなくなってったり…
完璧主義ってこんなふうに行動を制限しちゃうからよくないよね
もう少しゆるく、最適主義になっていきたい
とりあえず、、6月もう半ばまで来てるんで、七月から細かく記録つけるようにしよ←
今月はいままで通りね
明日の夕飯は何にしようかなぁ
配当金で生活できたらいいよねぇ～…夢。
昨年から、配当金を目的に国内個別株を買い始めました💹
複数の銘柄を単元で買う資金力はないので、1株から取引できるSBIネオモバイル証券で地道に買い増ししてます✨
デビューした2021年の受取金額はなんと
379円ですｗ
内訳はこんな感じ↓
株を購入し始めたのがたまたま9月で、配当金権利確定日が9末だった3銘柄から配当金をいただきました🙌
それからコツコツ・・・
ちょっと株価下がってるなーみたいな買いやすい日に買い注文😊
私のポートフォリオは、6月と12月に配当金支払日が寄ってます。
なので今月は入金が楽しみなのだーーー！！！
今後の配当金目標としては、年間配当100万円を目指したい💴✨
例えばだけど、保有株全体の平均配当利回りが5％だとしたら2000万円分の株式を持ってないとダメなのね。。
いつ達成できることやら…
できれば12年以内（次の寅年まで）にって思ったけど、けっこう無謀じゃない？
144ヶ月だと毎月10万以上購入してないとそもそも2000万に到達しないやん。。
ま、これは長期目標なので！まずは年間配当10万円を目指すぞー😊
配当金で最低でも年に1回は家族旅行できたらいいな💓
あすけんに待望の妊娠・授乳コース登場!!
基本的に意志よわ女なので、産前・産後はこれでもかというくらいの暴飲暴食＆偏食を繰り広げておりますわけです。。
そろそろそんな自堕落な食生活に見切りをつけるべし…と、産後ダイエットを始めようかなーと思ったわけです。
そんな折、めっちゃタイミングよくあすけんさんに授乳期用のコースがリリースされた・・・！
その名も『妊娠・授乳期に！あすママコース』だそうです。
あすけんって知ってます？
食事レコーディング用のアプリで、食事の写真を解析して食べたものをレコードしてくれたり、市販の食材もバーコード読み取りで栄養素を記録できたり、何かと便利なのです。
他のレコーディングアプリもいくつか使ったことがあるけれど、ダントツであすけんが使い勝手がいい！
かれこれ有料プラン使用歴5年のヘビーユーザーなんですが、妊娠期に「これじゃない」感を感じまくってたんですよ。
減量じゃなくて、栄養素を管理したいのよ！！って。
今回、それが叶うコースが追加されたということで、ほんとに朗報。
欲を言えばね～、妊娠中から使いたかったけど・・・
授乳期に追加されただけ良しとしよう。ありがたく使わせていただく😭
子どもの月齢・生後何日かが表示されるようになってます。
しかも、PFCバランスも見れる！
タンパク質・糖質・脂質の割合のことですね。これ基本コースには確かなかったはず。
栄養素は、主に食物繊維・タンパク質・鉄分の摂取量を気にかけてるので、全部管理できる。天才。ほんと開発してくれてありがとう。
飽和脂肪酸とりすぎやんけ。明日は気を付けよう…
地味に嬉しいのが、栄養項目に葉酸がある！！
今までなかったから、葉酸サプリ飲んで登録しても、摂取量がどれくらいかわかんなかったんだよね、、
★マークは授乳中に特に摂った方が良い注目栄養素だと思う。
食事バランスもチェックできてありがたいよ～～！
緩糖質制限ダイエットコースだと見れないんですよ。代わりに、食べたもの糖質ランキングが表示される。
乳製品摂りすぎワロタｗ
今日牛乳飲みすぎてますね。自覚ありです。
こんな感じで、あすけん授乳コースを利用しつつ、
年内に3㎏落としたい！
なので、1ヶ月換算だとー0.5㎏かな？
体重はそんなもんでいいんだけど、何より体脂肪率を落として筋肉量を増やしたい。
別エントリーで詳細書きたいんだけど、妊娠を機に体脂肪率爆上がりしてます。
こちらはね、
年内－6%を目指したい。
高い壁だけどね、欲しがります。
産後ママさんは、体重より体脂肪率を気にした方が体型戻しやすい気がする。
ヘビーユーザーとしてあすけんについても語っていきたいので、
登録のコツとかあれこれ機会があったら書きたいなー。
よし、明日から3食記録がんばって、目標達成するぞー！！
久々に感じる体の痛み、、
首を・・・・
首をやっちまった
昨日、むすこをお風呂に入れてる時になんか違和感があり
ストレッチポールで肩甲骨周りをマッサージしたにもかかわらず
さて寝る前にアイボンしようと思ったら、頭を後ろに傾けられないほどの激痛。
夜も、痛みで寝返り打ったり起き上がったりがしんどくて、隣のベビーベッドで眠るむすこの様子が確認しづらい、、
こいつはまずいぞー－－ってことで、今日朝イチで整形外科へ。
あれだって、ストレートネックってやつらしい。
俗にいうスマホっ首のやつ・・・
首～背中の筋肉が凝って痛めやすいんだって。
まぁスマホも見るけど、授乳中に息子の顔見てる時すっごい猫背だもんね
ちゃんと定期的にストレッチしなくちゃね😭
いたい・・・
こころとからだは繋がってるなと思うのが、体に痛みがある時ってイライラしやすい。
普段は流せるようなことでも気になったり余裕がなくなる。
むすこが泣くのも寝ないのも、普段は「元気に生きてる証！」って前向きにとらえてるけど、どこかが痛むときはほんと勘弁してくれ…☹️☹️てなる
産後って腰も痛めるよねー
仰向けになるとズキっと腰回りが痛い。骨？
デスクワークなので、もともと腰痛はある方なんだけど、横になると痛いってのは初めての経験。
多分だけど2日前くらいから肩甲骨ストレッチむきになってやってたからねｗ
やりすぎて痛めたんではないかと・・・
何事もほどほどがよいよ。。。早く治したい！
むすこ2回目の予防接種に！
本日、朝起きたら寝癖でぼわぼわになってましたが
お、ゆるふわじゃん。
と前向きに1日がスタートしましたことを報告いたします。。
さて、今日はむすこ2度目の予防接種！
乳児ってビックリするくらいたくさんのワクチンを接種するんですよね
日本の予防接種を規定する法律には、現在10種類のワクチンが認められていて、原則無料で接種することができます🙌
生後2ヶ月から開始されるんですが、驚いたのがワクチンの同時接種。
同時に別の種類のワクチンを複数打つなんて・・・
そんなんありなの！？👀
記憶がある限り、私はそんなのした事ない・・・
むすこは先月はじめて受けた時、4種類を同時接種しました。
今回はなんと、以下の5種類。
いや～～～～多いね😗
ロタウイルスは”5価”の他に"1価"もあります。
違いをまとめてみた✨↓
むすこを連れて行った小児科は5価しか取り扱っていませんでした。
選びたい方は、予約時に病院に確認するといいかもしれません💡
どうやって同時に接種するのかなー？って考えた時に、だいたい以下2パターンが思いつくじゃないですか。
皆さんどちらかご存じですか？
①対象のワクチンをすべて混ぜて1回で接種する
②対象のワクチンの数だけ別々に接種する
正解は後者なんですよねー。ワクチンの数だけ注射を打ちます😱
※ロタは経口接種なのでワクチンを飲みます
まさかまさかの片腕2本ずつの4本接種！！！
当たり前にむすこギャン泣き😭😭
帰る頃には泣き止んでたけど、、（初回は終わってすぐ寝てた笑）
ほんと頑張ったねー！！えらいえらい✨
でもなんで同時接種なんてするの？って感じですが、
- 接種日から免疫がつき始めるので、より多くの病気に対して早く守られる
- スケジュールが立てやすく接種忘れが防げる
- 医療機関に行く回数が減るので、保護者の負担が軽減される
- 医療関係者の時間的な負担が減り、予約が取りやすくなる
といったメリットがあります。
日本では2008年から接種できるワクチンが増えたので、同時に打っていかないと一向に終わらないー！って状態らしいですね。
確かに別日で打ったら5回行かなきゃいけなかったわけだし、1回で済むのはありがたい😊
むすこもあらゆる脅威から早めに守られて安心💓
もちろん安全性も確認されているそうです！
次はいつだろうな～～ 予約忘れないようにしないと。
予防接種リマインダーっていうLINEのアカウント便利です。
無料で管理出来て、自分の好みで設定したタイミングでリマインドしてくれます🥳
